Regime do Cleber
- fique em forma para o Natal

Café da manhã:
- 1 fruta: maçã, pera, laranja, abacaxi (2 rodelas), mamão, melão ou melancia (1 fatia)
- 1 copo de suco ou uma xícara de leite desnatado
- café ou chá à vontade;
- 4 bolachas salgadas ou 1 tapioca sem coco;
- 1 fatia fina de queijo branco.

Lanche:
- 1 fruta.

Almoço:
- peito de frango assado ou grelhado, ou peixe grelhado ou cozido, ou carne bovina magra e grelhada (100g);
- folhas verdes, tomate, cebola e pimentão à vontade;
- 3 colheres de sopa de arroz;
- 3 colheres de sopa de feijão, ou 4 colheres de sopa de vegetais (exceto batata e beterraba);
- 1 fruta, ou 1 copo de suco.

Lanche da tarde:
- 1 fruta, ou 1 copo de suco, ou 1 iogurte diet.

Jantar:
- igual ao almoço, menos feijão.


OBS:
- Não usar açúcar.
- Café, chá, água e limonada à vontade.

Enviado por Maria Aparecida Dantas.
Natal, RN

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Direção e Editoria
Irene Serra